Course à pied

Lu dans Le Matin du 30-09-07, la journaliste de la TSR, Esther Mamarbachi s'entraîne pour le Marathon de New-York et souhaite réaliser un temps de moins de 03h59. Le 04-11 sa course sera réalisée au profit de l'association "Courir ensemble" qui aide les enfants atteints de cancer à l'Hôpital des Enfants de Genève.

Je viens de remarquer que courir le soir va devenir pénible dans quelques semaines (nuit...). Je demanderai à la Bourgeoisie de Sion d'installer la lumière le long des berges du Rhône... 

Aïe ! Aïe ! Aïe ! Depuis déjà quelques semaines, ça me tire légèrement entre le talon et le mollet... J'ai un doute... et un peu comme la chanson "Ca s'en va et ça revient"

Ah ! Ah ! Ah ! On rigole, mais ce n'est plus aussi chaud à 06h00... En même temps, personne ne nous force à nous lever à 05h45 pour aller faire du fractionné...

Bon, j'ai tenté le fractionné sur 200 mètres (6X200), je ne sais pas encore si cela me fera du bien  , mais ce matin j'ai trouvé l'exercice défoulant.

Dimanche, sortie d'1h15 + 15' plus vite... Je vous tiendrai au courant 

Pour faire du "physique" rien de tel que d'aller porter du raisin lors des vendanges C'est bon pour les cuisses et les bras et en plus quand il fait beau c'est bon pour le teint

Vous y ajouter le jour d'après (Aujourd'hui) 1h20' de course et ça fait un week-end d'entraînement intéressant. De plus, le sommeil est profond profond profond...  

Objectif de la sortie : 50' endurance + 10' rapide 

- Début de course difficile ce soir, envie (pas envie), motivé (pas motivé), mal aux jambes... Au bout de 100 mètres j'avais envie d'arrêter... Et puis j'ai tenu le coup, tranquille, en endurance et passé 10 minutes j'ai commencé à prendre du plaisir. Du coup j'ai remarqué que sur le parcours j'avais gagné 8 minutes... J'ai donc allongé le parcours.

 Conclusion : quand vous avez décidé de vous entrainer, vous y allez et point

Quel bonheur de courir non pour faire un temps, mais simplement pour se faire plaisir. Plusieurs connaissances me demandent comment on peut prendre du plaisir en courant ? Dans un autre post je donnerai un début de réponse (Surtout sur les 1ères foulées...).

Hier soir, je suis sorti 1h20'. 40mns en endurance, tranquille, sans forcer. Et 40mns légèrement plus rapide que mon rythme habituel. J'ai été étonné du bien-être que j'ai ressenti. Ok un peu mal aux cuisses à l'arrivée, mais c'était une jolie sortie où je me suis senti léger, pas d'essoufflement et avec des pensées positives.

Suite à "un léger" souci d'essoufflement le week-end passé, un coureur de Sion (sympathique comme tout et qui prend plaisir à proposer des suggestions), m'a donné quelques trucs utiles pour mon entraînement. Je l'en remercie,  car la gestion du rythme cardiaque est pour ma part le plus complexe à réaliser.

Bref, du coup je vais commencer le fractionné sur du 200 mètres afin d'habituer mon coeur aux changements de rythmes...

En général cette course mythique a lieu tous les 2èmes dimanches du mois d'août. 31kms en montagne

Pour ma part c'est mon objectif de 2008... Mais là il va falloir aller faire de la "bosse"

Prochaine course... après on préparera les fêtes de fin d'année (Desserts, champagne...)

 "Quand le souffle manque... tout manque"

Ah oui, pas évident de s'y remettre ! Vous me direz "faut bien se lancer" ou dans mon cas se relancer... Mais je ne m'attendais pas à un départ rapide sur ce parcours. Je reformule, je n'avais pas l'entraînement suffisant pour un départ rapide. Résultat à la sortie de Vernamiège j'étais déjà en "hyperventilation", autrement dit je pouvais stopper la course au bout d'environ 1km... Pour celles et ceux qui pratiquent la course à pied ils comprendront, pour les autres peut-être moins... Mais dans une situation comme celle-ci, n'importe quel être humain ferait une pause... Les coureurs, eux, non, ils continuent et voilà, je me suis embarqué dans 15kms en montagne où j'ai juste "un peu" souffert au niveau du souffle, dis plusieurs noms d'oiseaux et "prié Bouddha" pour atteindre la sérénité... La prochaine fois je ferai brûler un encens...

Vivement l'édition 2008