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Course à pied

Entraînement du 31 juillet 2008

18.6 km pour aller me défouler
J'ai retrouvé mon terrain de jeu (Berges du Rhône & route dans les vignes)
 
Pensées : j'ai l'envie de m'entraîner afin de courir de plus longues distances et d'être capable (prochaîne étape) de courir 50 km/jour. Pour être au top (et d'après ce que je sais) il faut courir 70-80 km/jour. Evidemment l'idée n'est pas de courir un marathon chaque jour de l'année, mais durant certains challenges ou courses.
 
Je vais me laisser quelques jours pour courir au feeling, juste par plaisir et ensuite je me ferai un plan pour 4 sorties par semaine (Fractionné, sortie longue, montée/nature & endurance).

Thyon - Dixence

 
La 27ème course "Thyon - Dixence" aura lieu le dimanche 03 août 2008
Départs à 08h00 et à 10h00
 
ICI, le site officiel

Paula Radcliffe JO

Une guérison éclair pour courir le marathon. C’est l’exploit réalisé par Paula Radcliffe désormais, et contre toute attente, remise de sa fracture de fatigue au fémur. La détentrice du record du monde du marathon va rejoindre dimanche l’équipe britannique à Macao pour achever sa préparation aux Jeux Olympiques. Dave Collins, le directeur technique national, s’en est réjoui mardi.

http://accel22.mettre-put-idata.over-blog.com/0/14/00/35/photos-athl-tes-internationaux/copie-1-paula-radcliffe.jpg

Cette issue est inespérée pour Paula Radcliffe qui a longtemps cru qu’elle n’irait pas à Pékin. Au moment de sa blessure il y a deux mois, les médecins étaient très pessimistes, affirmant même qu’il était impossible qu’elle puisse prendre part au marathon programmé le 17 août. Mais la Britannique âgée de 34 ans s’est rétablie bien plus tôt que prévu et se prépare seule depuis plusieurs semaines, notamment à Font-Romeu dans les Pyrénées.

« Je suis très heureux qu’elle nous rejoigne dimanche et nous pourrons alors faire un point sur son état physique. Mais je suis convaincu qu’elle s’est déjà bien préparée », a avoué Dave Collins à propos de celle qui était la favorite pour la médaille d’or à Pékin... avant sa blessure.


C'était... Sion - Paris : 750 km en courant

 

 

Hello,

la dernière étape réservait quelques surprises. Au départ elle devait faire 30 km, au final nous sommes arrivés à 38 km... Il faut dire que la N6 était fermée (depuis des années) à un endroit (dont j'ai oublié le nom), mais les cartes de l'indiquent pas : 1er demi tour.

Au bout de 2 ronds points, perdu dans mes pensées, je manque Sandra, Jennifer, les photographes... 2ème demi tour et coup de chaud pour moi... un coup de chaud interne, en d'autres mots je commence à gueuler . Ce petit coup Calgon va me bouffer beaucoup d'énergie et je vais marcher 800 mètres... J'avais l'impression d'avoir déjà terminé l'étape et qu'il fallait en refaire une . J'ai repris mes esprits avec un peu de gel (hi hi hi) et j'ai commencé à me dire qu'à ce rythme je terminerais en fin d'après-midi... alors j'ai décidé de rattraper le temps perdu en passant la vitesse supérieure.

3ème demi tour en arrivant sur une portion interdite aux piétons... recalculage des GPS et changements d'itinéraires dans les jolies rues polluées de la région... Pas toujours facile avec la chaleur de trouver son souffle.

Fin d'étape encadré par plusieurs policiers à vélo + personnel de la ville pour bloquer les rues... Cooollll ! A faire au moins une fois dans sa vie

A l'arrivée j'ai retrouvé ma fille, des amis, l'association française du syndrome de Poland, les représentants de la ville... Petite réception, resto, direction Montmartre pour dormir, resto indien et couché tard

 

http://www.stephane-abry.com/villes211.jpg

 


Aujourd'hui je ne sais plus très bien "comment je m'appelle". Quelqu'un m'a souhaité une bonne "réinsertion sociale" et je dois dire que le blues commence à m'envahir et que ce ne sera pas si simple de retrouver les habitudes d'une vie "normale". J'ai pris énormément de plaisir, je me suis découvert des capacités physiques et mentales. J'en ferais bien un job à mi-temps...

Nous avons encore (ça tombe bien) à éditer le livre (Reportage photo), monter le film qui servira pour des conférences, organiser une réception pour les remerciements et imaginer la suite qui pourrait se traduire par 2 objectifs :

1) organiser un 24h à Sion. Nous savons où et comment. Reste à trouver des partenaires...

2) organiser une trotte en faveur de plusieurs associations (Syndrome de Poland & maladies rares). L'idée serait de trotter sur environ 10'000 km... 2 idées sont déjà en train de prendre forme...

Ah j'allais oublié... MERCI A TOUS !!!!

 

 (Suite)

Sion - Paris : 750 km en courant (Ca... c'est fait !)

 


 

 Hello Les Z'amis !!!

je viens de rentrer de Paris (en voiture... mais pas moins fatigant )


Je vous donne des nouvelles de la dernière étape et je vous en dirai plus sur plein de choses... demain

Waouh ! Je l'ai fait et j'ai un peu de mal à réaliser...


Sion - Paris / Plessis la Forêt - Alfortville

 

 

28 juillet :
Plessis la Forêt - Alforville
(38.2 km)
 
Départ à 09h00 de l'hôtel Balladins à Plessis la Forêt.
Arrivée, VERS 13H00, à la mairie d'Alfortville (Place François Mitterand) en compagnie des enfants présents, de l'US Athlétisme d'Alfortville et escorte assurée par la police municipale
 
Venez nombreux !!!

Sion - Paris / Melun - Plessis la Forêt


 
27 juillet : Melun - Plessis la Forêt (11.3 km)
 
Avant dernière étape ce matin... enfin plutôt un footing de transition avant les 30 bornes de demain. Ce matin j'ai couru 11 km et en plus j'ai perdu mes coéquipiers et les photographes... heureusement qu'on avait pas 750 km à courir !

Tout est rentré dans l'ordre, bonne douche, bonne "bouffe", bonne sieste...

Je me réjouis d'arriver et en même temps je sens le blues de la "fin" se pointer. Je sais comment je serai demain, j'ai plus de doute à partir du 29...
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Sion - Paris / Montereau Fault Yonne - Melun


 
26 juillet : Montereau Fault Yonne - Melun (32.3 km)
 
(Accompagné par la police municipale pour sortir de Montereau)
 
32.3 km ce matin. Les cuisses étaient vite dures... 2 coups de gel, quelques trainages de jambes après les minis ravitaillements, un peu de montée pour les pulsations et la police municipale pour l'accompagnement à la sortie de Montereau et pour l'entrée dans Melun ! Ca n'avait pas l'air de plaire à tout le monde... y a vraiment des c..s dans la vie (Hein ?)

Sinon nous sommes accueillis par l'école d'officiers de la gendarmerie nationale à Melun. Merci à eux pour l'hébergement, pour leur sympathie, les discussions sur le syndrome de Poland et l'ultra !

Demain étape de "transition" pour rejoindre Plessis la Forêt
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Sion - Paris / Pont sur Yonne - Montereau Fault Yonne


 
25 juillet : Pont sur Yonne - Montereau Fault Yonne (31.9 km)
 
31.9 km ce matin. Température idéale pour moi (c'est-à-dire entre 24 et 26 degrés)... Je sais j'ai dû me prendre une porte quand j'étais petit


3 litres de boisson dont 750 ml d'isotonique, 2 gels de chez Powerbar (Pomme & Vanille - Miam miam !!!), un mélange de raisins secs et de noix de cajou.

Les cuisses m'ont fait un peu mal, quand j'arrête de courir je n'arrive plus à marcher... , mais sinon le moral est au beau fixe. Ce matin nous avons beaucoup utilisé les petites routes par les villages (plus agréable et moins dangereux que la N6).

A l'arrivée de Montereau Fault Yonne la police municipale (sur les ordres du commissaire) est venue m'ouvrir la route ! Waouh ! Ca l'fait Le gars était un peu fier... Peut-être que demain ils referont la même opération pour sortir de Montereau.
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Sion - Paris / Villeneuve sur Yonne - Pont sur Yonne

 

 
24 juillet : Villeneuve sur Yonne - Pont sur Yonne (27.5 km)

Départ normalement prévu à 10h00 de l'Auberge La Lucarne aux Chouettes... Mais des petits malins sont passés dans la nuit se servir du vélo de Jennifer et ont certainement oublié de nous le rendre... Résultat une heure à la gendarmerie pour porter plainte, plus le temps de se motiver pour partir... bref départ vers 11h30.




Sur la N6 ça roulait trop aujourd'hui, au bout d'heure nous avons pris la décision de passer par les petites routes et de visiter la région... Je préférais courir 50 bornes de plus, plutôt que de continuer sur la natio. Au final, 1 km de plus de que prévu et un gain de tranquillité qui a fait du bien pour terminer sous un soleil de plomb.

Mal aux jambes en fin d'étape. De la peine à les bouger alors une bonne baignade en piscine a remis de l'ordre au niveau des gambettes. Ce soir je me sens plus léger. Un seul bémol... nous aons une ligne de chemin de fer juste en face de la chambre... Y a des jours comme ça
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Sion - Paris / Epineau les Voves - Villeneuve sur Yonne


 
23 juillet : Epineau les Voves - Villeneuve sur Yonne (26.7 km)
 
Départ à 10h00
Arrivée vers 12h00 à l'auberge La Lucarne aux Chouettes (Hébergement offert par l'actrice Leslie Carron)
 
 
Etape tranquille en petites foulées. Rien de spécial pour cette étape à part le fait d'arriver dans l'auberge de Leslie Carron (Un Américain à Paris avec Gene Kelly, Le Chocolat avec Johnny Depp, ou encore partenaire de Fred Astaire).
 
Douche, repas, sieste, bain pour soulager les jambes...
 
http://www.stephane-abry.com/villes165.jpg
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Sion - Paris / Auxerre - Epineau les Voves


 
22 juillet : Auxerre - Epineau les Voves (19.4 km)
 
http://www.stephane-abry.com/villes161.jpg
 
Un peu usé le gars ce matin. A vrai dire y a rien qui allait : Les baskets n'allaient pas, ni le départ, ni le t-shirt, ni le temps, ni le profil, ni le moral, ni mes jambes, ni les cuisses "brulées" par les frottements, ni les abricots secs, ni les voitures, ni notre voiture, ni LA TERRE ENTIERE, RIEN...

C'est mon 1er jour "sans" (vraiment "sans", "sans" punch, "sans" envie...), en plus sur une toute petite étape de transition d'Auxerre à Epineau les Voves (19 km). J'ai utilisé la méthode déjà éprouvée lors de la préparation de courir en ne fixant mon attention que sur les sensations physiques (poids sur le bitume, chaleur, ressenti au niveau du ventre, des épaules, sentir la respiration etc...). Cela m'a permis de tenir le coup jusqu'au 200 derniers mètres où je me suis mis à marcher en criant sur le monde entier (Bo...l, fait ch..., p....n, m...e !!!)

Vite à l'hôtel pour manger, pour prendre une douche, pour faire une sieste et pour faire en sorte d'avoir la pêche demain. Là maintenant ça va mieux
 
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Sion - Paris : Rhône FM

Lundi & vendredi à 09h40, du 30 juin au 28 juillet, coup de téléphone avec Rhône FM afin de suivre "Sion - Paris : 750 km en courant" en faveur de l'Association Suisse du Syndrome de Poland

Sion-Paris / Vermenton - Auxerre


 
21 juillet : Vermenton - Auxerre (28 km)
 
http://www.stephane-abry.com/villes151.jpg
(Après la montée "ancienne voie romaine" avant Auxerre)
 
Me suis bien éclaté sur la route. Jennifer un peu moins, il faut dire que la montée de l'ancienne voie romaine est comment dire... costaud !
 
Nous sommes bien arrivés à la caserne de la gendarmerie d'Auxerre. Merci aux gendarmes pour leur accueil et leur sympathie et un grand merci au capitaine Olivier Bellego pour le coup de pouce.
 
1ère crevaison pour le vélo de Jennifer. Ca faisait au moins... au moins... 20 ans que je ne n'avais pas réalisé une telle réparation Tongue out. C'étai presque chouette !
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Sion - Paris : Radio Chablais

Chaque soir du 30 juin au 28 juillet à 18h30, coup de téléphone avec Radio Chablais afin de suivre "Sion - Paris : 750 km en courant" en faveur de l'Association Suisse du Syndrome de Poland