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Course à pied

Je cours, donc je suis

 
Je cours, donc je suis...

 Une soirée thématique sous le signe de la course, celle qui invite à se dépasser mais qui permet aussi de fuir et de sauver sa peau ! Course-poursuite, marathon des sables, préparation aux JO...

 A cette occasion à 22h15 un reportage allemand de 52 minutes tourné durant le Marathon des Sables 2009  sera diffusé sur Arte le dimanche 16 août.

 http://www.guillaume-charbonneau-marathondessables.com/article-34376767.html


Sortie du 30 juillet 2009

Sion - Les Iles - Sion

 9.2 km
00h48
Vit Moy = 05:14 mn/km
Vit Moy = 11.5 km/h
Calories = 687
 
Sortie au frais à 05h30. Dans quelques semaines faudra sortir la lampe frontale pour aller courir à cette heure là Wink
Bonne sortie avec une vitesse que j'arrive à faire remonter tranquillement. Respiration ample, la foulée revient et la tendinite au genou paraît être un mauvais souvenir.


Sortie du 27 juillet 2009

Sion - "Bramois" - Sion (Par les berges)

 15.8 km
01h28
Vit Moy = 05:34 mn/km
Vit Moy = 10.7 km/h
Calories = 1169
 Je ne veux aucun commentaire sur cet article Wink
 
Juste avant de partir courir voila ti pas que je me fais une hypoglycémie. J'évite la panique et je me tape un gel et la moitié d'une barre (Ride) de Powerbar. 750 ml de boisson isotonique dans la gourde et me voila parti avec des baskets et des jambes qui pesaient 1 tonne... Evidemment plein soleil et pour couronner le tout je pars quand même comme un boulet... Donc j'ai faim, j'allonge trop, je perd 1 litre d'eau en 2 temps 3 mouvements, je compense la faim en prenant de grandes gorgées et au bout de 8 bornes nausées sur nausées... donc j'ai marché 1 mn... et ensuite j'ai galèré jusqu'à la fin. En tout cas c'était bon pour le mental.
 
J'aurais pu faire demi-tour mais comme le disait Per Olof Sundman "Faire demi-tour, c'est une mauvaise manière de poursuivre un voyage" 

Sector

 

 

Sector et le sport, c'est une longue histoire d'amour. Une histoire qui se vit aujourd'hui au travers de lignes de montres et de bijoux pour homme. La ligne Sector Running exprime justement l'amour de la marque Sector pour le sport en général et la course en particulier. La collection Marathon en est d'ailleurs un bel exemple.

Une collection que Sector annonce comme étant dédiée à la course à pied et aux valeurs de l'homme Sector. Tout un programme. Mais il faut bien avouer que ceci n'est pas forcément évident à la vue des bijoux. Non pas qu'ils ne soient pas élégants, mais le rapport entre les bijoux Sector et le marathon ne saute pas aux yeux.

Il n'empêche. Cette ligne de bijoux Running convient parfaitement aux hommes qui souhaitent rester jeune et adopter un style « sportif ». Acier, émail noir et cuir agrémentent bracelets et colliers pour un look tendance et viril.

Gamme de prix : entre 68 et 108 euros


Sortie du 25 juillet 2009

 

Sion - Muraz - Ch9 - Iles - Sion 

 17.4 km
01h39
Vit Moy = 05:42 mn/km
Vit Moy = 10.5 km/h
Calories = 1302
 
Belle et bonne sortie, tranquillement, au soleil, j'ai croisé 3 coureurs du club de Sion... R.A.S


Catherine Ndereba n'ira pas à Berlin

La kenyane Catherine Ndereba, médaillée d'or du marathon des championnats du monde d'Osaka en 2007, a déclaré forfait et ne défendra pas son titre à Berlin (15-23 août), a annoncé vendredi la Fédération kenyane

Ndereba n'est pas en forme. Elle est dans une période de récupération de blessure et ne dispose pas de suffisamment de temps pour se préparer et être d'attaque à Berlin.

Elle avait souffert, en avril dernier, d'une ampoule lors du marathon de Londres qui a infecté un orteil contraignant la quadruple vainqueur de l'épreuve de Boston à modifier son programme de préparation.

Obligée de faire l'impasse sur la défense de sa couronne, Ndereba, double médaillée d'argent olympique, se contentera d'une participation, le 16 août, au semi-marathon de New York avant la saison d'automne européenne.


Pleine nature



L'alimentation du coureur à pied



Allure & vitesse

Allure Vitesse 3000m 5000m 10km 15km 20km 21km 30km 42.195
6′00″ 10.00 18′00″ 30′00″ 1h00′00″ 1h30′00″ 2h00′00″ 2h06′34″ 3h00′00″ 4h13′10″
5′45″ 10.43 17′15″ 28′45″ 57′30″ 1h26′15″ 1h55′00″ 2h01′18″ 2h52′30″ 4h02′37″
5′30″ 10.91 16′30″ 27′30″ 55′00″ 1h22′30″ 1h50′00″ 1h56′02″ 2h45′00″ 3h52′04″
5′15″ 11.43 15′45″ 26′15″ 52′30″ 1h18′45″ 1h45′00″ 1h50′45″ 2h37′30″ 3h41′31″
5′00″ 12.00 15′00″ 25′00″ 50′00″ 1h15′00″ 1h40′00″ 1h45′29″ 2h30′00″ 3h30′58″
4′45″ 12.63 14′15″ 23′45″ 47′30″ 1h11′15″ 1h35′00″ 1h40′12″ 2h22′30″ 3h20′25″
4′30″ 13.33 13′30″ 22′30″ 45′00″ 1h07′30″ 1h30′00″ 1h34′56″ 2h15′00″ 3h09′52″
4′15″ 14.12 12′45″ 21′15″ 42′30″ 1h03′45″ 1h25′00″ 1h29′39″ 2h07′30″ 2h59′19″
4′00″ 15.00 12′00″ 20′00″ 40′00″ 1h00′00″ 1h20′00″ 1h24′23″ 2h00′00″ 2h48′46″

La Petite Trotte de Vernamiège

 

Pour la 20ème fois, l'été de Vernamiège s'achèvera par la traditionnelle « Petite Trotte », une course pédestre populaire qui propose trois parcours de 15, 2 et 1 Km dans les classes élites, vétérans, dames et juniors. Trois catégories baptisées « forces de demain » invitent également les enfants de 4 à 7 ans, de 8 à 12 ans et de 13-14 ans à participer à cette compétition, alors qu'une section « marcheurs » est réservée aux personnes pour lesquelles cette course ne constitue qu'une agréable promenade sans classement.

 VISITEZ LE SITE


Jogging & course de fond



Sortie du 24 juillet 2009

 

  Sion - St Léonard - Molignon - Bisse de Clavau - Sion 

 19.3 km
01h52
Vit Moy = 05:48 mn/km
Vit Moy = 10.3 km/h
Calories = 1440
 
Je n'avais pas correctement apprécié la température. D'autant que je suis parti vers 10h00 et que j'ai couru jusquà midi en plein soleil. J'avais assez de boisson isotonique, j'ai bu très régulièrement de petites gorgées et je n'ai que très peu ressenti la soif. En revanche, j'ai eu plus de peine avec la chaleur. Du coup sur la fin du parcours la fontaine de la Planta a été la bienvenue pour me rafraîchir.
 
* La pointe au 10ème km est une erreur du gps

Sortie du 22 juillet 2009

Sion - Pt Morge - Ch9- Iles - Sion 

 11.6 km
01h05
Vit Moy = 05:35 mn/km
Vit Moy = 10.5 km/h
Calories = 866
 
Debout là-dedans à 05h15, départ à 05h30 et un peu la tête dans le gaz lors des premiers pas... 400 ml de boisson isotonique Powerbar, T° très douce et belle sortie en endurance. R.A.S Wink

Facebook & Course à pied

 
Vous pouvez rejoindre le groupe "Course à pied" sur Facebook en cliquant sur le logo Facebook ou en cliquant sur ce lien :
 
http://www.facebook.com/note.php?created&&suggest&note_id=103769254311&id=131523070534#/pages/Course-a-pied/131523070534?ref=mf
 

Sortie du 20 juillet 2009

 

Sion - Vuisse - Chandolin - Ormône - Sion 

 14.4 km
01h29
Vit Moy = 06:12 mn/km
Vit Moy = 9.7 km/h
Calories = 1070
 
J'avais trop envie d'aller courir ce soir. Alors après le boulot j'ai déjà vu mon pote Bruno Lorieau de RTL et qui bosse sur le Tour de France. Schweppes à Martigny... ça l'fait Cool Et puis ensuite préparation pour une jolie sortie que j'aime particulièrement. J'adore la montée entre Vuisse et Chandolin. Le départ c'est fait vers 20h15 et retour at home vers 21h30. Un potage à la tomate + un shake de protéines à la vanille + la douche + le blog... quelle belle journée !