Course à pied

Sympa ce matin. Il fesait bon pour courir (7° mais du soleil), c'était proche de la perfection ! C'est intéressant de remarquer comme le corps s'habitue au froid. Il y a quelques mois en arrière j'avais le sentiment qu'à 15° c'était l'hiver A part ça j'ai transpiré un moment avec un autre coureur (Montée depuis Pont-de-la-Morge) sur quelques centaines de mètres. Bref, entraînement comme je les aime. En plus cela me permet de comprendre comment s'installe la fatigue (30km ce week-end), comment je serai obligé de la gérer (Sion-Paris : 750 km en courant) et comment je résiste aux maux (cuisses & mollets...).

Si vous avez des parcours à faire en courant et que vous avez envie de les partager, ici, nous sommes preneurs

J'ai hésité un instant avant de partir ce matin. J'avais de la peine à sentir si j'étais en forme ou non pour aller courir 18 km avec de la montée, du faux plat... Bref, je me suis lancé, et je ne le regrette pas.

Sion-> St Léonard-> Les Granges-> Molignon-> Sion un parcours que je retiens comme étant un parcours intéressant pour l'entraînement.

(Cliquez sur "suite" pour voir la carte du parcours) 

La semaine passée je vous fesais partager mon "vomito"... Je sais ce n'est pas très élégant

Aujourd'hui, le fameux mur de la route des Ballettes (entre Pont-de-la-Morge et Ormône) a été passé sans vomito ! Contrairement à la semaine passée... http://course.romandie.com/post/11096/91282

Passer ce mur, c'est une bonne nouvelle ! Pourtant c'était pas gagné, car avant d'attaquer la montée je me suis fais une descente de sucres et je n'avais plus d'énergie. Alors, quelle stratégie ai-je utilisé ? Simple et efficace : je me suis "engueulé" durant toute la montée, je me suis stimulé en pensant à l'Association Suisse du Syndrome de Poland et au projet de juillet (Sion-Paris : 750 km en courant).

Sinon, ce matin la T° était de -4° et voila ti pas que j'ai eu trop chaud ! Bref la moitié du parcours c'est fait en T-shirt avec un coupe vent sans les manches...

Ma ch'tite trotte de 11.5 km ce dimanche sur Google maps ? C'est par ici... 

Ce matin -5°, ça réveille pour aller courir, d'autres diraient que c'est le métier qui rentre, d'autres penseraient que c'est bon pour la circulation sanguine. Et moi ? ben... euh... au début je me suis dit que j'allais rentrer à la maison pour boire un bon café Sinon ? En forme, jolie course de 14,4 km (St Léonard - Ayent - Signèse - St Léonard).

La moitié du parcours se fait sur une douce montée... Parfait pour travailler les fessiers !

Eh ! Pas joli mon terrain de jeux ? 

Le parcours sur Google Maps c'est par ici...

P'tite sortie hier soir d'une dizaine de kilomètres (Sion - Vétroz - Sion). J'avoue que le soir pour courir c'est pas le top (pour moi...) limite dangereux par moment le long des routes éclairées. Mais... je cesse de me plaindre...

Je cherche encore l'habillement qui tient chaud mais qui ne soit pas étouffant. Je sens aussi que je suis dans une phase d'observation importante concernant le rythme de mes sorties. Je voulais jusqu'à la fin de l'année faire 2 sorties tranquilles par semaine. Mais je m'apperçois que je suis un peu en manque... Et le manque ? Ca prend la tête 

Alors vivement le week-end !

Sortie du jeudi... euh... sortie du jeudi !

Heureux : En fin d'après-midi avant de courir mes pulsations cardiaques étaient de 67 battements par minute... Chez moi du jamais vu, en général toujours plus haut entre 75 & 85... 

A vrai dire je voulais me reposer cette semaine... Le physio m'a dit : "Reposez-vous un peu". Vu sa tête quand il me l'a dit, il aurait pu me dire aussi : "Stéphane, faites comme vous voulez de toute façon vous ne m'écouterez pas..." (Ces satanés coureurs... garnements !)

Je ne tenais plus aujourd'hui, l'appel du large, de la forêt, aller tracer la route, rien qu'une heure, une heure à se faire plaisir... J'ai remarqué dans ces moments de manque que ma respiration se fait moins aisément. Dès que je commence à courir ma respiration redevient plus ample, et là je me sens mieux... Sinon ? Oui oui, ça va

Et ce soir une belle rencontre via les mails avec Jean-Luc. Merci à lui pour ses quelques conseils.

Au fait, et vous ? Vous arrivez à ne pas en faire trop ? 

Et voilà... avant dernier entraînement avant le semi marathon de Lausanne (21-10 / 13h30).

20mns d'endurance et 10 X 100m sur stade ce matin. Amusant, ça change. Il faut retrouver d'autres sensations de courses et aller chercher une autre énergie.

Je ferai un dernier entraînement "copier-coller" normalement jeudi, ce qui permettra d'être tranquille vendredi et samedi.

Ce matin, 5° - 6° à l'ombre (8h)... un peu plus au soleil... j'ai vécu l'extase !

J'exagère ? Oui un peu.

7 degrés ce matin à Sion... C'est encore un peu chaud... mais ça va  

Avec le mélange "je suis dans le brouillard" + "j'ai la gorge qui pique", j'ai préféré reporté mon entraînement du jour. C'est tout compte fait une bonne expérience qui me montre que malgré la bonne volonté, il y a par moment la raison qui doit nous faire prendre des décisions sages comme celle-ci, éviter d'user inutilement son corps. Je suis convaincu qu'il vaut mieux faire moins de sortie et être reposé que de vouloir à tout prix courir dans de mauvaises conditions. Il est vrai qu'en juillet 2008 je devrai certainement revoir cette position durant 1 mois ou en tout cas évaluer très précisément mes besoins, mes manques et ma forme.

Bref, pas de course depuis dimanche en fin d'après-midi et là, comment dire... ça commence à me manquer...