Course à pied

Un week-end choc, n'est pas un week-end chocolat... C'est un week-end, en quelque sorte costaud, pour apprendre à connaître ses réactions, ses points positifs et ceux à améliorer. C'est un week-end qui permet également de tester le matériel, la nourriture, le repos, le mental... bref c'est un concentré d'ultra de manière à faire plus ample connaissance avec soi.

Je me suis programmé le 1er de 2009 les 3 et 4 janvier. Objectif : 60 km le samedi et 40 le dimanche. L'idée sera de courir sur une boucle de 10 km de façon à ne pas être trop loin de la maison en cas de pépin.

Je vous tiendrai au courant de mes découvertes et de mes confirmations.

Entre 11 et 12 degrés cet après-midi à Sion et du soleil. Je m'imaginais en train de me préparer et aller courir 01h, 01h30... Encore un week-end à tenir et reprise de la course lundi, j'espère que le soleil sera de la partie, au moins lundi, pour reprendre en beauté

Tout compte fait, durant ces 2 semaines, j'ai eu souvent l'envie de courir mais j'ai tenu et le manque n'était pas (avec le recul) si insurmontable (la preuve)

Le 26 octobre j'avais prévu de courir le semi marathon de Lausanne en 01h29. Si vous suivez ce blog vous vous souvenez sans doute que je l'ai couru en 01h40. Reste que malgré tout, j'ai certainement eu un souci "d'activation". En quelque sorte c'est déployer de l'énergie interne pour être, dans mon cas, performant durant 01h30. J'ai tellement fait en sorte de mettre en oeuvre des stratégies pour déstresser, qu'en quelque sorte je me suis un peu "assoupi" du samedi au moment du départ. Avant la fin novembre, et après mes jours de repos je vais planifier un semi marathon en me mettant dans une phase d'activation (comme si je participais à une course) pour voir ce que donnera le chrono. Le parcours que je ferai ne sera pas autant vallonné que le tracé de Lausanne, mais il y a également du faux-plat. Dès lors, je pourrai en tirer des conclusions : problème d'activation ? Objectif irréaliste ? Fatigue ? Développement des quadriceps ?

Bon sang ! Pour quelle raison me suis-je mis en tête de courir le semi-marathon de Lausanne en 01h29 ? Surtout que le parcours est vallonné ! Quelle diablerie cet objectif ! 

En 2007, au bout de 5 mois de reprise de la course à pieds je me suis inscris sur ce semi histoire de voir où j'en étais. En plus avoir un objectif permettait de progresser. Mais l'année passée mon but était simplement de terminer. J'espèrais le courir en 02h15. Qu'elle n'a pas été ma surprise quand je suis passé devant le meneur d'allure des 2 heures et que j'ai couru les 21 km en 01h59.

Pour 2008 j'ai pensé que je pourrais faire mieux, 01h45... mais à l'entraînement j'ai vu que je pouvais courir peut-être plus rapidement que je ne le croyais... alors ça motive. 01h40 ? 01h35 ? Soyons fou, 01h30... et le mieux serait d'être juste en-dessous, comme les prix dans les supermarchés, 01h29 !

C'est donc l'histoire de mon objectif. Alors je me suis préparé : sorties longues, fractionné, sortie en endurance + travail de vitesse et de résistance...

Ma crainte maintenant c'est de ne pas tenir physiquement les 14.1 km/h durant 01h29. A vrai dire si j'arrive je serai heureux et la terre continuera de tourner. Si je n'y arrive pas, je serai un peu déçu la fin de journée et la terre continuera aussi de tourner

Bon, après 2 jours de repos, j'irai faire un p'tit footing de 20 mns demain et je vous dirai dimanche soir comment je me suis senti...

J'ai des soucis avec les chiffres de mon GPS et le dénivelé... les chiffres sont faux... bref, quand même, ça fait ch... , quand on a du matos c'est pas pour faire le travail à sa place. Quand j'achète une montre c'est pour me donner l'heure et pas pour la régler en observant le soleil ... Tout comme je fais confiance à mon cardio (mais dois-je encore ????)

Lorsqu'il a croisé la ligne d'arrivée, Samuel Wanjiru a fait le signe de croix puis s'est agenouillé. En courant le marathon en 2:06,32, le Kényan battait le record olympique établi en 1984 par Carlos Lopes par presque 3 minutes. Le 24 août, à Pékin, il venait de remporter la première médaille d'or du Kenya à l'épreuve de 42,2 km.