Course à pied

Suite à quelques renseignements pris pour la Transgrancanaria 2009, Manu des UltraFondus (Site des UFO) qui a participé cette année à cette course me donne plusieurs conseils (Merci Manu !) :

- de la crême solaire
- une casquette ou un buff
- des lunettes de soleil
- une réserve de liquide de 2 l mini (pas remplie au départ, ce n'est pas utile, mais au max en cours de journée), le mieux étant d'avoir une poche à eau de 1,5 l et un bidon de 0,6 l
- de la bouffe salée (bretzels, noix de cajou...) que tu protègeras bien de l'humidité
- de la bouffe standard (gels, barres, compotes, crême de marron...)

Dans ton bô sac-à-dos :
- veste coupe-vent (la nuit, en comparaison avec le jour, ça caille sévère)
- si tu es frileux, gants en soie (et buff si tu as pris une casquette)
- couverture de survie
- sifflet
- lampe frontale
- Doliprane ou équivalent pour le mal de crâne, à cause du soleil

Quel sac ?
- un 10 l suffit amplement, choisis-le avec des poches devant, un chargement facile de la poche à eau, si possible compressible, et avec de quoi accrocher des bidons devant, cerise sur le gâteau s'il incorpore le sifflet. Quechua en fait de très bons rapport qualité prix, Salomon en fait d'excellents mais qui coûtent cher (et sont moins solides que les Quechua).

Les pompes ?
- les chaussures de trail ne sont pas indispensables pour cet ultra-trail. Il y a des passages techniques, mais pas de trucs vraiment méchants (pierriers...). Donc des pompes normales, si tu es hyper à l'aise dedans, peuvent convenir. Si j'y retournais, c'est ce que je ferais.
- si tu pars sur des chaussures de trail, prends-les très aérées pour que le pied respire au mieux. Il fait chaud, ça va suer dur, et il vaut mieux que ça s'évacue bien, donc exit le goretex.

Le T-shirt !
- tu devras obligatoirement porter la chasuble de l'organisation, très ample. N'hésite pas donc à prendre en-dessous un truc léger.
- si tu crains le soleil, n'hésite pas à prendre du manche longue que tu retrousseras si besoin, mais qui te couvriront les bras quand ça cognera dur.

Pour sa part, mon pote Pierre dit Genius (Il porte bien son surnom, voir son site) m'a fait une ch'tite traduction :

"Un format de course pour un parcours très exigeant, de environ 115 km et 4'000 m de d+ avec une barriere horaire de 30h. 80% de chemins et de sentiers, 17% de piste de terre, 3% de route, qui emmèneront les coureurs dans des lieux magiques sur l'ile de la Grande Canarie. Passage dans les dunes de Las Maspalomas, passage sous l'ombre de la "pinede" de Pilancones, passage par la route des grand "presas", visite du rocher de Nublo, de la croix de Tejeda, Teror, Arucas et pour finir Las Palmas de la Grande Canarie, point final de la course.

Ce raid se présente comme une course longue distance de montagne en autonomie. Les coureurs devront porter leurs aliments solides et liquides nécessaire pour faire le parcours total completé seulement par l'appui de trois ravitaillements solides et cinq liquides.

Controle du temps avec le systeme de Champion chip, diplomes pour les finishers de toutes les courses. Trophée pour les premiers de la Transgrancanaria 115."