Transgrancanaria 2009 (Préparation)
Merci à Emmanuel Lamarle dit "Le Sanglier" (Ultrafondus) pour tous ses bons conseils concernant ma préparation de la Transgrancanaria en février 2009
"Ce n'est ni plus ni moins qu'un ultra-trail de moyenne montagne, ses principales particularités étant la nature changeante du terrain (sable, bitume, paséo, piste, sentier roulant, sentier moyennement technique) et la chaleur.
Pour quelqu'un comme toi de plutôt routard mais avec un bon fond, l'idée est de valider ton foncier, gagner un peu de vitesse, te muscler, et t'approprier les sentiers montagnards :
- base d'endurance
- fractionnés pour la vitesse
- fartleck sur terrain montagnard
- entraînement en côte éventuellement accompagné de musculation
- sortie longue le we (tests du matériel et alimentation de course)
- week-end choc une fois tous les mois 1/2
Après dans le détail tu as cent façons d'organiser tout ça en fonction de tes possibilités, tes envies, et tes terrains de jeu."
Pour quelqu'un comme toi de plutôt routard mais avec un bon fond, l'idée est de valider ton foncier, gagner un peu de vitesse, te muscler, et t'approprier les sentiers montagnards :
- base d'endurance
- fractionnés pour la vitesse
- fartleck sur terrain montagnard
- entraînement en côte éventuellement accompagné de musculation
- sortie longue le we (tests du matériel et alimentation de course)
- week-end choc une fois tous les mois 1/2
Après dans le détail tu as cent façons d'organiser tout ça en fonction de tes possibilités, tes envies, et tes terrains de jeu."
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19 Août 2008 à 15:49 dans
- ULTRA
