Check-list
Comme je suis en train de penser à la préparation de mes affaires pour demain (semi marathon de Lausanne), j'ai pensé que cette check-list pouvait être utile pour celles & ceux qui débutent en course.
- Si vous prenez votre douche sur place pensez à vos affaires de toilettes... ça peut servir
- Pommade relaxante, de massages et celles pour soigner les bobos (Ampoules, petites blessures).
- Vêtements pour l'après course. N'oubliez pas ceux qui sont chauds car après ce genre d'effort nous ressentons plus facilement le froid
- Les organisateurs se chargent de votre sac n'oubliez pas l'autollant à mettre dessus avec le N° de votre dossard
- En général le ravitaillement après la ligne d'arrivée est bien fourni et comestible
. Cependant je vous suggère de prendre le votre pour assurer le coup (Boisson de récupération, barres énergétiques, fruits, éventuellement ampoule de magnésium contre les crampes...) - Evitez de vous stresser les heures avant la course, préparez vos affaires à l'avance en pensant que la météo peut être capricieuse
- La casquette peut servir quand il fait chaud... mais aussi quand il pleut
- Dossard, épingles (celles-ci sont souvent oubliées...),
- Puce électronique
- Mouchoirs
- Pommade chauffante si vous en utilisez
- Crème anti frottements (ex : Nok) pour l'intérieur des cuisses, aisselles, pectoraux, éventuellement raie des fesses (Très très désagréable les frottements + la transpiration...
)
- Eau, boisson isotonique, barres énergétiques... pour l'avant course
- Si vous vous déplacez dans un région que vous ne connaissez pas, avoir un N° de tél de l'organisation n'est pas un luxe... ABE
- Si vous vous inscrivez le jour même, pensez à votre certificat médical (course en France).Chaque certificat doit comporter la mention obligatoire : Non-contre indication à la pratique de la course à pied (ou athlétisme) en compétition.
- Sourire, bonne humeur, fair-play...
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25 Octobre 2008 à 17:00 dans
- CONSEILS
Merci pour tes encouragements ! La pression je l'aime bien, surtout avec de la mousse ;)
Chez moi c'est bon signe ce stress, il est positif. Et pui c'est mon 2ème et dernier gros défi de l'année, alors j'aimerais bien y arriver...
ps : Je n'utilise pas toutes les fonctions de mon GPS, mais en tout cas bien pratique.
Posté par Stéphane Abry — 25 Oct 2008, 14:51
Salut,
Pas vraiment un commentaire, plutôt des encouragements !
Je te souhaite une bonne course. Te met pas trop la pression est tout ira bien.
PS: J'ai aussi craqué pour une montre GPS. (un beau jouet pour un grand enfant..)
Posté par Marc — 25 Oct 2008, 14:43