Course à pied

(En passant, je trouve cette photo magnifique) 

Jogging, footing: la course à pied serait synonyme de jeunesse et de longévité selon une nouvelle étude réalisée par l'Université de Stanford School of Medicine et publiée dans le supplément de la revue American Journal of Preventive Medicine d'août 2008. Courir pourrait non seulement aider à vivre plus longtemps, mais encore à vivre sans handicap. Une équipe de chercheurs a étudié les avantages de la course à pied en suivant durant plus de 20 ans 50 personnes divisées en deux groupes: les coureurs et les non-coureurs.

Les chercheurs ont pu constater un écart grandissant entre les capacités des membres du groupe de coureurs et ceux du groupe des non-coureurs. Les premiers handicaps apparaissent 16 ans plus tard chez les coureurs que chez les non-coureurs. Le Docteur James Fries, MD, auteur de l'étude s'appuyant sur l'analyse scientifique de ses consoeurs et confrères Eliza Chakravarty, Helen Hubert, et Vijaya Lingala, a manifesté sa stupéfaction en ce que le fossé entre le groupe des coureurs et des non-coureurs a continué de se creuser alors même que les participants avaient atteint leur 90ème anniversaire, mais a ajouté que ces données pouvaient résulter de la masse corporelle maigre et de l'hygiène de vie saine qui caractérisent généralement les coureurs.

Les chercheurs ont pu recueillir chaque année des questionnaires auprès des 538 coureurs et des 423 non-coureurs afin de connaître de leur capacité à effectuer des activités quotidiennes, telles que se laver, s'habiller, et marcher. Le questionnaire a également interrogé les participants au sujet de leur capacité à saisir les objets.

Après dix-neuf ans d'observation, alors que la plupart des participants auraient été dans leur 70ème année, l'examen des dossiers médicaux a révélé que 15 %des coureurs seulement sont décédés, pour 34% de non-coureurs. Au début de l'étude, les coureurs s'adonnaient à la course à pied près de quatre heures par semaine consécutives en moyenne et à la fin de l'étude de leur temps de course a seulement diminué d'un quart de ce temps.

L'auteur de l'étude, James Fries, MD, a déclaré: «L'étude diffuse un message pro exercice. Si vous deviez choisir une activité pour rendre les gens plus sains à mesure qu'ils vieillissent, il s'agirait de l'exercice aérobie." L'exercice semble être très bénéfique pour favoriser des modes de vie sains. De nombreux médecins recommandent la pratique d'une activité physique à tout âge, en insistant sur le fait qu'il est conseillé pour les personnes âgées de rester mobiles et indépendantes afin de stimuler la santé cardiovasculaire, diminuer le stress, en venir à bout des problèmes de poids et enfin des troubles du sommeil.

A la lumière de cette étude, la course à pied permettrait en outre de réduire le taux de décès dus à des problèmes cardiovasculaires. La course pratiquée régulièrement permettrait de même de diminuer les décès prématurés dus au cancer ainsi que certaines maladies comme la maladie d'Alzheimer et d'autres maladies neurologiques.
Si vous n'avez pas le courage de vous lancer, essayez dans un premier temps d'intégrer une certaine forme d'exercice physique dans vos activités quotidiennes et vous pourrez ressentir les effets sur votre bien-être et votre santé.

Source : HealthNews