Course à pied

Entraînement du 29 octobre 2008

Sion - St Léonard - Ayent - St Raphaël - Bisse de Clavau 

 

24 km

02h29

Vitesse moy = 9.7 km/h 

 Calories = Environ 1700

Objectif = que du plaisir

 

J'étais ok sur tout ce matin, choix des baskets, des vêtements, de la boisson... Une âme de killer !

Mais dès que j'ai commencé à courir j'ai senti mes mains se refroidirent rapidement (Tiens j'aurais presque pu prendre des gants...). Evidemment 10 mns après les mains étaient chaudes. 

J'ai couru tranquille à 10.7 km/h jusqu'à St Léonard en passant par les berges du Rhône. 

La longue montée sur Ayent qui dure une bonne 1/2 heure a été passé avec grâce

En revanche en arrivant sur Ayent, j'ai vu comme de la neige fondue en train de tomber... j'ai soudainement remarqué que j'avais beaucoup moins chaud et que j'étais trempé. Vous y ajouter une petit brise bien frisquette et ça vous donne un cocktail Inuit apprécié lors des festivités liées à la pêche à la morue...

Tout ça pour dire que l'effort de la montée plus l'eau et le froid sur les cuisses donnent un réaction de contraction des muscles assez "amusante". La rentrée sur Sion a été moins joyeuse. J'ai un peu... souffert.

Une grosse sieste cet après-midi m'a fait le plus grand bien.

Les cuisses vont mieux mais je suis encore dans le gaz... 

 

Commentaires

1. Salut,

   Pour ton GPS, je ne sais pas quel logiciel tu utilises. Moi avec le miens j'utilise SportTracks.(qui n'est pas le logiciel fournit avec).
   Ce logiciel est utilisable avec les GPS Garmin et autre et il est gratuit. Pour ce qui est de l'altitude, j'avais aussi un problème avec mon GPS. A mon avis le problème vient du fais que même à l'arrêt, l'altitude varie une peu (disons +-1m) et que le logiciel cumul ça et donne un dénivelé impressionnant. Avec SportTracks tu peux moyenner ceci sur un certain nombre de point de mesure. Ceci m'a permis de résoudre le problème. C'est tj pas super précis,mais je dirais que c'est de l'ordre de 5%.

   PS: Félicitation pour ta perf de Lausanne

   Posté par Marc — 30 Oct 2008, 14:48

2. Mouais pour le GPS je ne fais plus attention au dénivelé. Je ne m'en occupe plus.

   Posté par Stéphane Abry — 29 Oct 2008, 22:13

3. Et encore ton gps qui te donne un denivelee de fou...

   Je vois que le temps est aussi bien que chez moi.... le jura est tout blanc.....

   Posté par pierrot genius — 29 Oct 2008, 19:54

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