Sortie du 26 novembre 2008
Sion - Berges du Rhône - Ardon - Ch9 - Sion
21 km
02h07...
Vit Moy = 9.9
Vit Max = 14.1
Calories = 1505
-5° degrés ce matin... ça réveille de courir avec une telle température. 3 couches (T-shirt + 2 "manches longues"). Bonnet , gant, baskets de trail en Goretex et 0.7l de boisson isotonique.
J'ai couru environ 5 kilomètres sur la neige tassée et la glace. Les autres étaient sur la route et les trottoirs mais il y avait beaucoup de plaques de glace. Donc 80% du parcours a été couru avec une foulée très rasante, la pose de pieds était subtile afin de ne pas glisser, les pieds étaient un peu crispés (résultat des tensions aux mollets et aux pieds...). La moitié du tracé a été parcouru au soleil, et c'était plutôt agréable.
Avec tout ça pas évident de trouver le rythme "automatique" mais l'avantage a été de courir en endurance. Jolie sortie ce matin, mais n'empêche... vivement l'été 
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26 Novembre 2008 à 15:15 dans
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