Course à pied

En courant sur la neige, les efforts consentis sont alors plus conséquents qu’une course sur route. Les conditions étant plus difficiles, il est important d’économiser de l’énergie en adaptant sa foulée. Celle-ci doit être plus courte, en évitant de monter les genoux comme une course sur route. Le pied se pose à plat pour favoriser l’accroche, surtout dans les côtes.

Si les distances sont le plus souvent plus courtes que sur un trail en été, l’enchainement de côtes cumulé à un terrain et des conditions climatiques difficiles favorisent l’épuisement rapide de notre énergie. Il est indispensable de gérer son effort afin de ne pas se retrouver déboussoler dès la moitié du parcours. Une chute douloureuse est vite arrivée sur un terrain glissant !

Du matériel bien adapté pour courir sur neige est conseillé.

- les chaines Yaktrax: fixées aux chaussures, elles procurent une prise solide et sécurisée grâce au système exclusif de spirales Skidlock fabriquées d’un acier à forte résistance spécialement traité (jusqu’à -40°C);

- guêtres RaidLight: elles protègeront par exemple vos tendons d’Achille de la neige (et donc de cette impression frigorifique!);

- les chaussettes: privilégier celles qui évacuent très rapidement l’humidité des pieds, ou alors regarder également les modèles en Windstopper.

Tout au long du trail on privilégiera les tenues longues avec bandeau ou bonnet et des gants fins. Car même si le corps se réchauffe vite dès les premières foulées, il n’en est pas ainsi au bout de 3 heures de courses.

Et même s’il fait très très froid, l’apport d’une boisson énergétique reste très important, notre corps transpire toujours pour évacuer la chaleur. Si vous partez avec des gels ou barres énergétiques, attention de ne pas les mettre dans votre sac mais plutôt dans une poche collée à votre corps.

Source : http://www.myactivasport.com/magazine-trail/equipement-courir-sur-neige/