Course à pied

20 km de Lausanne (CR)

 

 20 km de Lausanne

 

01:36:56

Vit Moy = 12.4 km/h

Calories = 1575

 

C'était mon baptême pour cette course. Je ne connaissais rien : ni l'organisation des parkings, des navettes, le coeur de la manifestation, le parcours. Rien ! J'y suis allé en quelque sorte à l'aveuglette. Mais attention, accompagné de 3 organisatrices : Lou-Ann 6 ans, Tiffany 10 ans et Sandra administratrice en chef du fan club

 

A partir de 17h10 j'ai commencé à faire quelques étirements, un peu de footing, boire de la boisson isotonique tout en douceur, sans me prendre la tête et en regardant par moment les élites s'échauffer. 

 

Vers 17h50 je me suis rapproché tranquillement du "bloc 3" où je devais me positionner pour le départ à 18h10. Je vérifie le gps, je sautille, j'étire doucement, j'écoute les conversations, le speaker, les 2 premiers blocs prennent leur envol... et notre groupe avance vers la ligne de départ. Ben ça y est mon gars... c'est l'heure. Coup de pistolet ! Oulala c'est un bloc de furieux... je regarde la vitesse... 13-14 km/h au départ, j'ai un doute :"Suis-je bien dans le bon bloc ? J'aurais dû partir avec le bloc 4 ?". J'ai beau me dire que c'est trop vite pour moi et que je dois absolument ralentir, je sens l'effet du groupe qui me pousse. Mais je me stabilise à environ 12 km/h. Les premières montées arrivent... ah ? ça va beaucoup moins vite, mais je décide de garder mon rythme et là tranquillement on joue au Packman.

 

Je rattrape le 1er meneur d'allure des 01h45, puis le 2ème. Je me cale un moment derrière lui et je décide d'aller plus vite. Dans ma stratégie c'est de serrer les dents jusqu'au 12ème (tant que ça monte) et de m'éclater sur les 8 derniers km. Dès que l'on attaque les descentes, je me laisse aller. Aller vite (enfin vite pour moi ) et récupérer en même temps. Avec plusieurs coureurs et coureuses nous nous suivons, nous nous lâchons, nous nous rattrapons, bref nous nous amusons. Au 18ème, j'ai de nouveau des nausées, plus légères que d'habitude mais cela devient agaçant. Je ralentis juste pour les faire passer et j'accélère pour le final. Waouh ! Quelle belle course ces 20 km de Lausanne !

 

Une chouette ambiance.

Un monde fou.

Un parcours top.

2 bouteilles d'eau au ravito dans le stade ne seraient pas de trop...

 

Pour ma part, je note que manger 6 heures avant une course m'est bénéfique.

 

Conclusion ? Je me demande si je ne serais pas tenté d'y retourner en 2010

  (Profil des 20 km de Lausanne)

Commentaires

1. Salut German, merci (pour le blog et pour le chrono). On a certainement trottés ensemble ;) Au plaisir de te relire. Stéphane

   Posté par Stéphane Abry — 01 Mai 2009, 13:09

2. Il est vraiment sympa ton blog ... felicitations c'est un bon temps ces 96min pour une premiere. J'y été dans ton bloc de depart à 18h10 ...j'ai fait 101 min le packman c'est vraiment ca... du début à la fin.
   Bon chance pour toutes tes courses.

   Amicalement
   German. Un fan de courses

   Posté par Nimicillo — 01 Mai 2009, 08:48

3. Félicitations Stéphane.
   1h36 c'est super.
   Bisous à toi ainsi qu'à ton fan club Sédunois

   Posté par Maman — 26 Avr 2009, 17:10

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