Sortie du 28 avril 2009
Sion - Golf - Suva - Sion
10.1 km
01h07
Vit Moy = 06:40 km
Vit Moy = 09. km/h
Calories = 808
Sortie allure 100 bornes. Pas évident de courir si lentement surtout au départ je suis parti entre 10 et 11 km/h. La vitesse que je tente de tenir et qui sera ma vitesse de base aux 100 km de Bienne est d'environ 8 km/h. Avantage de cette allure : le coeur bat à 120 pulsations/mn et aucune fatigue musculaire sur 01h00. Inconvénient... c'est lent et longuet 
J'écrivais dans "Le conseil du coach" sur Esprit Course qu'une des qualités en ultra marathon est la patience.
J'écrivais dans "Le conseil du coach" sur Esprit Course qu'une des qualités en ultra marathon est la patience. Sinon, pluie et 8° au départ, ça calme.
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28 Avril 2009 à 11:44 dans
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