Sortie du 04 octobre 2009
Sion - Anzère - Ayent - Bisse de Clavau - Sion
29.8 km
03h21
Vit Moy = 06:43 mn/km
Vit Moy = 8.9 km/h
Calories = 2158
Cette sortie que je faisais pour la 2ème fois (la 1ère date du 21 août) était prévue depuis hier soir.
700 ml de boisson isotonique et fringues prêts avant de me coucher.
Quand je suis arrivé dehors ce matin vers 08h00, j'ai assez vite compris que si je n'ajoutais pas une 2ème couche je serais particulièrement refroidi à Anzère (1600 m d'altitude). Et puis au bout de 10 mns en sortant de Sion j'ai commencé à regretter les 2 manches longues : trop chaud ! Je n'avais pas le courage de retourner alors j'ai continué... cela dit plus je montais et malgré les 16 km de montée pour m'acclimater les 2 couches n'étaient pas de trop. En revenant en plaine, plus tard, j'avais de nouveau un peu chaud. Mais sur l'ensemble du parcours, le frileux que je suis a bien supporté.
J'ai consommé 2 gels Powerbar (1 fraise-banane & 1 à la vanille).
Les 700 ml de boisson n'étaient pas suffisant. J'ai complété la gourde avec de l'eau fraîche et consommable 
vers le 19ème km (fontaine).
vers le 19ème km (fontaine).La descente entre Anzère et Ayent par les bois m'a compressée "un peu" les quadriceps...
Sinon, pas de coup de pompe ou de manque de jus particulier. Plutôt en forme et la boisson de récupération a été accueillie avec plaisir !
(Pour le moment je cours sur ce parcours, les 16 km de montée Sion-Anzère en 02h00)
-
04 Octobre 2009 à 19:45 dans
- SORTIES
