Sortie du 13 octobre 2009
Sion - St Léonard - Molignon - Sion
18.7 km
01h30
Allure moyenne = 04:51 mn/km
Vitesse moyenne = 12.4 km/h
Calories = 1401
Jolie sortie en fin d'après-midi. Jolie parce qu'ensoleillée et jolie parce que plus rapide que d'habitude sur ce parcours. A vrai dire j'ai amélioré de 8 mns...
Alors que c'est il passé dans ma tête ? J'ai couru virtuellement avec 2 potes coureurs 
Avec Jean-Pierre Theytaz qui m'a suggèré de travailler un peu plus le fractionné pour améliorer ma vitesse et ma résistance. Et puis aussi d'augmenter gentiment ma vitesse de croisière et de la tenir sur le long (ça marche... enfin.. ça court ! 
)
) J'étais aussi accompagné par Stéphane Demierre (toujours virtuellement) qui, comme Jean-Pierre, m'a conseillé d'aller taquiner un peu plus la piste et les séries et pour la vitesse de monter un peu plus les bras sur le torse...
Du coup au lieu de me faire une sortie pépère, eh bien j'étais devant l'hôtel des Vignes avec 8 mns d'avance, et cette avance, malgré la côte dans les vignes entre St Léonard et Molignon a été gardée.
HEU-REUX !
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14 Octobre 2009 à 21:25 dans
- SORTIES
Très joli, que de progrès!!!
Je peux le dire: "je suis fière de toi Stéph.". Tu as su écouter nos conseils et tu as remarqué que la vitesse était indispensable, BRAVO! Bonne continuation et merci pour tes conseils...
A bientôt!
Stéph le "sprinteur"
Posté par Stéphane D. — 14 Oct 2009, 22:15