Course à pied

Semi marathon de Lausanne 2009

Semi marathon de Lausanne 25 octobre 2009

 

Oulala départ de Sion : 16° et soleil plein pot. (Le Valais quoi...). A la Tour de Peilz, c'était une autre histoire : 11° et de la pluie scrongneugneu ! Bref je me suis échauffé, j'ai perdu Sandra pour lui laisser mon coupe-vent avant de partir. Du coup alors que le départ était donné à 13h34 pour mon bloc (Bloc 2), j'ai tenu mon coupe-vent dans la main en me disant dans 100 mètres j'en ferai le deuil ! Et là surprise je vois ma femme et ma fille vers une barrière, j'ai lancé la veste et je pouvais enfin entrer dans la course ou presque. Au départ du semi marathon ça manque cruellement de toilettes et pas toujours évident d'avoir un minimum d'intimité. Du coup quelques minutes avant le départ quand la xème envie du pissou d'ange est arrivée, je ne savais pas trop où me "détendre"... et entre ça et me demander comment j'allais enterrer mon coup-vent, ben je me suis trouvé en train de courir avec les autres participants. 

 

 

Au bout du 4ème km je me suis fait une pause : 1 mn chrono pour m'arrêter, soulager la vessie... tenter de refaire le noeud du cuissard, ne pas réussir à refaire le noeud... Cela dit l'arrêt n'a pas été gênant à part sur le chrono final... et encore, même pas certain.

 

 

Je me suis mis dans ma bulle, j'ai mis un pied devant l'autre, j'ai très peu bu aux ravitos (pour éviter les nausées qui me pourrissent les courses) et cela jusqu'au 17ème-18ème. Là j'ai senti comme un vertige (???), une sensation que je ne connaissais pas jusqu'à cet après-midi. Différent de l'hypoglycémie, différent de vertige que j'ai ressenti lors d'un choc par exemple... je ne sais pas, comme si le choc à ce moment était de mettre sorti de ma bulle. Un coup de gel Powerbar banane-fraise et je reprenais mon rythme. 

 

 

A environ 500 mètres de l'arrivée j'ai vu Stéphane Demierre qui comme un fauve a couru devant moi pour prendre des photos. Du coup j'ai terminé avec le sourire en 01:39:11

 

Feedback :

Je voulais être en dessous d'01h40. Ok

Je voulais arrivé en 01h35. Pas ok

Je dois prendre en compte le départ car les 1ers km se font rarement à la vitesse voulue. Nous sommes beaucoup et nous nous coinçons un peu.

Je me sens mieux en mode résistance.

Le mental est nickel.

Je sens que je peux aller plus vite.

Point à améliorer : Développer encore de la hargne pour éviter l'attitude promenade.

 

 

 

 

Commentaires

1. Hello, je tombe sur ton blog un peu par hasard et là je vois que tu as fini à une place de moi sur ce semi de Lausanne, en tout cas chapeau pour ta progression depuis le début de ta "carrière" de running ! t’es du valais, pays du soleil, en décembre je vais depuis 2 ans à Sion pour une course type corrida. Bon repos,a+

   Posté par Pascal — 26 Oct 2009, 09:29

2. Très joli compte rendu et très belle course malgré la petite pause pipi ;-) Il faut voir le bon coté des choses, la forme revient gentillement. Maintenant, il ne te reste plus qu'à finir ta saison tranquillement avec quelques entraînements de vitesse-résistance et beaucoup de kil.

   Tu verras, l'année prochaine, tu sentiras les effets de tes entraînements d'intervalles.

   Bonne continuation.

   Stéphane

   Posté par Stéphane D. — 26 Oct 2009, 08:33

Votre commentaires :